Witam, Jeśli możecie zerknijcie proszę na to co wymodziłem :) Moje dane: Wiek - 23 lat Waga - 67 kg Wzrost - 173 cm Wg. kalkulatora zapotrzebowanie wynosi następująco: Kalorie - 2930 Węgle - 402 g Białko - 109 g Tłuszcz - 97 g A teraz pytanie: Chodzi mi konkretnie o pierwszy posiłek - jeśli jest on przed treningiem to czy może wyglądać tak jak [...]
[...] nie moge urosnąć czy coś innego, czy ktoś z was miał podobny przypadek ? Wie ktoś czemu tak jest ?dieta raczej normalna, bo ćwiczymy z kumplem we 2 on rośnie normalnie a je prawie ze to samo, suple tez dobre nie jakieś ruskie z przemytu, chociaz teraz już nie kupuje bo i tak tylko kase wywalam w błoto. Proszę o jakieś porady o co tutaj chodzi
[...] w jednym poście żeby było wszystko klarowne - osoba, której pomysł najbardziej nam się spodoba otrzyma możliwość wyboru suplementów Trec'a za 300zł. Co do pomysłów: Nie chodzi tylko o tematykę suplementacji, niech będą one nawet szalone, dziwne, "głupkowate" itd. Liczy się pomysł, inny od innych. Mile widziane pomysły z wykorzystaniem filmów [...]
[...] z kolei do tej kamizelki ładownice nosi się z przodu, a picie nosi się w specjalnym pojemniku (2 litry) montowanym na plecach. I tu pytanie, jaki rodzaj oporządzenia z tych 2 wymienionych brać, chodzi tu tylko o względy zdrowotne Wiem, że pytanie może wydawać się głupie ale pomóżcie bo nie wiem co brać by było lepsze dla mojego kręgosłupa
[...] 19:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml PS. Wiem, że powinienem zjeść coś bardziej pożywnego (chodzi o węgle) przed treningiem, ale niestety nie mam czasu i chyba już bym w siebie nie włożył już więcej:D Jeszcze mam wątpliwości co do tych bananów. Czytałem, że można [...]
[...] znacie jakies cykle na sile i wytrzymalosc dla strong mana? chce przeznaczyc 4-5k PLN na same anaboliki.ciekaw jestem co takiego zaproponujecie drodzy forumowicze.oczywiscie chodzi o taki cykl ktory nie bylby moim ostatnim 1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: UDO: TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:ok 6 lat( wyczyn. od 2 lat) [...]
[...] napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie trenowałem. 2) Wolę aby te ćwiczenia nie wiązały się z chodzeniem na siłownię, ponieważ nie ma żadnej w promieniu kilku [...]
Cześć wszystkim ! Zakupiłem sobie w sklepiku SFD 2xCellPump 450g i 2xTauryna Olimpu po 100kaps... Teraz się was pytam jak mam to brać by cykl był jak najwydajniejszy. Co kiedy i jak? . Do tego dokupie sobie jeszcze Gainerka Mass XXL Treca. Dietke mam dobrą nie trzeba nic poprawiać , trenigi tez są super ułozone przez że tak powiem specjaliste :). [...]
[...] do 183cm to nawet nie nadwaga ale cóż, po drugie stresuje mnie szkoła, zawsze miałem problemy z matmą w tym w gim. mialem nauczyciela takiego ktory nawet na lekcje nie przychodzil swoja droga dyrektorka, teraz jestem w 2kl. LO i stresuja mnie trzy przedmioty, biologia i chemia którą chcę zdać na minimum 80% żeby dostać się na lek. i matma która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale kiedy chcę gdzieś dalej pojechać osiągają 800-1300. Strasznie się teraz załamałem, ogladałem dosłownie przed chwila film " Zrozumieć grubasa" dodał mi trochę motywacji ale to nie to samo co tydzień temu... Nie wiem co się stało, tak naglę odechciało mi się wszystkiego, jak sobie z tym poradzić ? p.s Jeżeli chodzi o diete to mam dietetyka.
Witam. Głównie to co w temacie, reszta opisana niżej. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam. mogę dorobić jeśli będzie konieczna Wiek: 20 Waga: ~98 Wzrost: ~192 Cel cyklu: rzeźba, redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS Uprawiane inne sporty: Judo stosowane [...]
[...] chwile obecną cykl był przeprowadzany w następujący sposób: 1-8 - enan 200 e5d 9-19 - enan 250d + hcg 500i Symex co drugi strzał 0,5 tabsa Cabaser e20d 0,5 tabsa, Jeżeli chodzi o badania robiłem w połowie Maja, na następne mam zamiar udać się w przyszłym tygodniu przed rozpoczęciem odbloku Prolaktyna : 10,36ng/ml (max 13,13) (279mIU/1 - przed [...]
[...] i tak dużo:P). przemiana materii w czasie spoczynku 2583 kcal zapotrzebowanie kalorii przy średnim wysiłku fizycznym 3875 kcal a teraz przejdźmy do sedna sprawy, mianowicie chodzi mi o trening na rzeźbę co powinienem robić i jak. zaznaczam ze jestem słaby fizycznie i przy mojej masie biegnie odpada (bo pójdą mi kolana) dróżek to samo bo nie mam [...]
[...] stoi w miejscu . Nie wiem co robić, zmieniałem plany treningowe co 2 miesiące ( ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń) i nic to nie dało . Teraz nawet zauważam spadki na klacie, chodzi mi o choćby nawet wyciskanie na ławce płaskiej, mniej niż na początku . Aktualnie ćwiczę klatkę planem : 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 [...]
[...] tajski boks robi się zimna przez co coraz łatwiej o przeziębienie. Widziałem na filmikach coś w stylu skarpetek przyczepnych (nie wiem czy jakichś gumowych czy jak) że chodzili i trenowali w nich po macie. Nie wiem jak tego szukać na popularnym portalu aukcyjnym (co wpisać) lub gdzie indziej tego szukać. Mam nadzieje że ktokolwiek ogarnie o [...]
[...] jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego zastapic byle jakim cukrem dlatego [...]
Witam, przeczytalem dosc sporo na forum o tych dietach i pisze juz 3 temat bo mam kolejny problem.Chodzi mi o to czy jedzac posilki co 2h,3h a czasami co 5h sie oplaca ?Chodze do technikum i po 8h siedze w szkole. Rozpisze moze diete i roznice czasowa 7;30 100g owsianki z orzechami, pestkami dyni.. mleko 2 jajka 10;30 tutaj to jest zle i to [...]
Mam pytanie do wszystkich, którzy do odblokowania stosowali tylko Clostulbegyt. Głownie chodzi mi o efekt jaki było po "kuracji"? Moje pytanie bierze się stąd, że popełłem błąd po cyklu i nie zastosowałem żadnego odbloku i mam mega problem z libido. Endokrynolog - Androlog zalecił Clostibegyt na 3 miesiące, po 10 dniach mam zweryfikować poziom LH [...]
[...] na potem bo ideą kreatyny jest siła. Na pytanie co chce osiągnąć ciężko mi odpowiedzieć bo najbardziej chciałbym poprawić jakośc umięśnienia.Odrazu mówie dokładniej o co mi chodzi, mój rpoblem jest taki że mase mam jako tako z tym że mam troche za dużo tłuszczu (chociaż nie wyglądam jak grubas) najbardziej irytuje mnie to że moje mięśnie wydają [...]
[...] i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry jesli chodzi o trenowanie nog pod wyskok i co mozna bylo by najwyzej zmienic badz dodac? 2. Czy trenowanie 2x nog i graniu np 1x na 2 tygodnie w siate to bedzie mi tez rosl wyskok? [...]
